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주간 식단표
구분
일 (06/14)
06월 14일 (일요일)
월 (06/15)
06월 15일 (월요일)
화 (06/16)
06월 16일 (화요일)
수 (06/17)
06월 17일 (수요일)
목 (06/18)
06월 18일 (목요일)
금 (06/19)
06월 19일 (금요일)
토 (06/20)
06월 20일 (토요일)
아침
흰쌀밥/잡곡밥,
고사리들깨국,
우채죽순볶음,
총알버섯조림,
오이지무침,
배추김치
아침식사
620/25kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
고구마스프,
숙주사태찜,
파프리카어묵볶음,
김구이,
배추김치
아침식사
649/26kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
매콤애호박국,
삼치미소조림,
무청나물,
깨소스곤약무침,
배추김치
아침식사
561/30kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
바지락국,
쇠고기채볶음,
잔멸치조림,
새콤오이무침,
배추김치
아침식사
607/34kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
들깨미역국,
크래미달걀찜,
가지볶음,
유산균음료,
배추김치
아침식사
598/23kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
유부맑은국,
돈육고추장볶음,
죽순나물,
취나물들기름무침,
배추김치
아침식사
637/25kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
누룽지탕,
병어조림,
애느타리버섯볶음,
쑥갓나물,
배추김치
아침식사
598/25kcal
점심
흰쌀밥/잡곡밥,
콩나물국,
닭갈비,
우엉채조림,
새싹채소샐러드,
배추김치
점심식사
618/26kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
부추맑은국,
갈치조림,
곤드레나물,
로메인겉절이,
물김치
점심식사
535/26kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
수제비국,
쇠고기파인애플볶음,
아주까리나물,
열무무침,
배추김치
점심식사
686/25kcal
초당옥수수영양밥,
순두부찌개,
오리불고기,
치커리유자청무침,
배추김치
점심식사
599/31kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
청경채맑은국,
돈육배추볶음,
진미채조림,
두릅초무침,
나박김치
점심식사
546/37kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
육개장,
자반고등어구이,
얼갈이된장나물,
마늘종무침,
배추김치
점심식사
646/27kcal
온메밀국수,
김가루주먹밥,
함박스테이크,
브로콜리흑임자무침,
배추김치
점심식사
739/33kcal
저녁
흰쌀밥/잡곡밥,
콩가루배춧국,
돼지목살구이,
마늘꿀조림,
명이나물무침,
파김치
저녁식사
648/26kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
설렁탕,
두부구이&양념장,
머위순나물,
참외노각무침,
배추김치
저녁식사
568/24kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
시금치국,
닭고기장조림,
더덕채구이,
간장깻잎지,
파김치
저녁식사
573/28kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
콩나물국,
돼지고기편육,
소면채소무침,
건부지갱이나물,
배추겉절이
저녁식사
751/26kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
연포탕,
건새우미나리전,
단호박샐러드,
오이고추무침,
배추김치
저녁식사
671/28kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
다슬기된장국,
우삼겹볶음,
갓김치지짐,
양파초절임,
물김치
저녁식사
734/21kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
부대찌개,
닭가슴살구이,
피망굴소스볶음,
쌈무,
파김치
저녁식사
545/27kcal
오후간식
찐옥수수,
62/2
오후간식
단팥빵,
152/5
오후간식
쌀과자,
107/1
오후간식
토마토슬라이스,
29/2
오후간식
꽈배기,
121/2
오후간식
수리취떡,
82/2
오후간식
오렌지,
56/1
오후간식
기능별
식이
식이
아침: 흰쌀죽,
점심: 참치죽,
저녁: 옥수수죽
아침: 흰쌀죽,
점심: 달걀죽,
저녁: 견과죽
아침: 흰쌀죽,
점심: 흑임자죽,
저녁: 시래기죽
아침: 흰쌀죽,
점심: 옥수수죽,
저녁: 브로콜리죽
아침: 흰쌀죽,
점심: 연두부죽,
저녁: 쇠고기죽
아침: 흰쌀죽,
점심: 호두타락죽,
저녁: 완두콩죽
아침: 흰쌀죽,
점심: 김가루찹쌀죽,
저녁: 단호박죽
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